男人不可缺少的营养素成分

3.维主素c

维生素c增强免疫力，能减少心脏病和中风的发生概率，对治疗不育症也有功效。供应充足的维生素c可以推迟衰老。新鲜蔬菜、水果是维生素c的良好来源。

4.维生素e

维生素e可以降低胆固醇，减少动脉硬化发生的概率，能提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素e的食物有蛋类、豆类、杏仁、花生和核桃。

5.纤维素

结肠癌是男人易患的癌症，富含纤维素的食物能减少结肠癌发生率，还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至能帮助减肥。含纤维素较多的食物有薯类、粗杂粮及蔬菜。