有益胎儿的食物大搜集

富含维生素的食物包括

维生素a动物肝脏、深绿色蔬菜、黄色水果、牛奶及奶制品、南瓜、胡萝卜等。

维生素b1糙米、瘦肉、坚果类、豆类等。

维生素b2牛奶、大豆、蛋类及一些绿叶蔬菜如油菜等。

维生素d海鱼、蛋黄、植物油、鱼肝油等。

维生素e全麦类、深色叶菜类、坚果类等。

胎儿正需要锌

锌对身体的代谢功能有很大的影响，对胎儿的生长也很重要。锌若摄取不足，容易生出早产儿或体重不足的婴儿，准妈妈们不可不注意。同时锌对增强孩子的免疫系统发展也相当重要。

富含锌的食物包括

虾米、蛤、紫菜、牡蛎、鱼类、瘦肉、蛋黄等。