糙米和南瓜可以一起吃，一起吃可预防贫血。
糙米和南瓜这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
糙米具有净化血液、排毒、减肥、防癌、促进血液循环等功效。可用于便秘、贫血、过敏性皮肤病等症。
糙米每100克热量332千卡。南瓜每100克热量22千卡。一份糙米87克+南瓜270克，总热量为348千卡。相当于有氧运动60分钟所消耗的热量。
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所需材料：
南瓜 1克、糙米汁 2克、椰粉 16克、枸杞子 10 粒
做法步骤：
1、准备好适量糙米。
2、糙米洗净，到入开水锅中。
3、边煮边搅拌，以免粘锅。
4、煮至水开，捞出米饭，留糙米汁备用。
5、准备好南瓜、椰粉、枸杞子；枸杞子用温开水浸泡。
6、南瓜去皮、洗净、切厚片，入微波炉高火叮3分钟至熟。
7、晾凉的南瓜放入搅拌机中。
8、椰粉倒入碗中。
9、用糙米汁将椰粉冲泡好。
10、椰汁倒入搅拌机中，与南瓜一道打成蓉。
11、搅拌好的糙米汁南瓜蓉倒入碗中，用枸杞子点缀。
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