富含维生素c的食物们
1、胡萝卜：含有丰富的维生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
2、猕猴桃：猕猴桃号称是维c之王，可见其维生素c的含量有多大。
3、芹菜：也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌放辐射。
4、柚子：柚中含有大量的维生素c，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
5、苹果：苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
6、西红柿：西红柿维生素c的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
7、橘子：橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
8、红薯：维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
