享“瘦”天然果蔬 力荐10种食物

5、菠菜

热量：每100克约24卡路里

减肥效果：★★★★★

减肥原理：菠菜减肥方法非常受瘦身族的欢迎。它含有丰富的维生素c，经过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。

6、胡萝卜

热量：每100克约25卡路里

减肥效果：★★★★★

减肥原理：胡萝卜含有红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质和食物纤维等营养素，可以帮助你吸收更全面的营养。另外，它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。很多瘦身达人都喜欢把它作为自己的减肥零食哦。

7、葡萄柚

热量：每100克约35卡路里

减肥效果：★★★★

减肥原理：研究表明，葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。葡萄柚减肥法是非常流行的瘦身方法，经常食用不仅能控制食欲，还能帮助你瘦出完美的曲线。