正确补钙有方法 如何避开补钙误区

误区二：复合维生素里面也有钙，补它就够了

多维维生素都不是专门的钙补充剂，含钙量相对较低。有的每粒含钙162毫克，有的每粒含钙仅40毫克，要满足中国人每天额外补钙600毫克左右的需求量就要每天服用约4粒至15粒，这非但不能做到，而且还会带来其他营养素的过量和中毒。因此补钙，就一定要服用专门的钙补充剂。