1大午餐食谱越吃越瘦

白砂糖5克，色拉油15克

3。饭后茶点苹果100克

能量697千卡

蛋白质26克

推荐午餐食谱—6葡国鸡饭套餐

1。米饭75克

2。鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克

3。炒菜心100克，色拉油10克

4。饭后茶点玫瑰花茶1杯

能量635千卡

蛋白质27克

推荐午餐食谱—7虾仁蛋炒饭套餐

1。大米75克，虾仁25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

2。炒豆苗100克，色拉油10克

3。饭后茶点银耳羹，15克，红枣15克

能量675千卡

蛋白质30克