25个饮食习惯让你一直苗条下去

我们知道，要想减肥，就要少吃多运动。国外研究显示，一些看似没作用的饮食习惯，经试验证明却是行之有效的减肥良方。

1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料，可以有效增强人体新陈代谢的速度，有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉，足以使你在一个月里减重1公斤。

2.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。

3.每天喝一杯胡萝卜汁。这可以让你的体重在12周内减轻1.81公斤，因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。

4.常吃含钙丰富的食物。多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物，会使你比不补钙的人多消耗2.6%的脂肪。

5.吃红肉。红肉中含有大量蛋白质，能够保持肌肉质量，在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。

6.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率（指维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量）提高25%。