合理膳食吃出健康苗条来

1.缺叶酸的典型表现

叶酸缺乏体现在心脑血管疾病和结石堵塞泌尿系统方面。

2.富含叶酸的食物

叶酸通常在水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。比如芦笋、花椰菜和麦片。

■维生素b6

维生素b6对女性特别有用。它能防止痛经、缓解妊娠呕吐、控制孕妇浮肿，对神经衰弱、眩晕或一些皮炎也有治疗作用。此外，由于它有增强机体免疫系统的作用，也能减少体内某些致癌物质的合成。

1.缺维生素b6的典型表现

主要表现在皮肤和神经系统上，比如舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。