合理分配3餐甩掉全身多余脂肪

建议三餐食物份量的热量分配可为

*早餐350~500大卡之间

*午餐350~500大卡之间

*晚餐300~400大卡之间

提高基础代谢率的方式除了运动之外，还可多吃含碘的食物哦。（例如海苔、海带、紫菜等等）另外，还有辛辣食物（例如辣椒、大蒜、葱、姜达到）这样对加快代谢和脂肪燃烧都非常有效。

在饮食种类方面，可以从饮食金字塔的六大食物加以分配。

早餐的最佳食物

1.淀粉摄取量要多

要多吃五谷杂粮的食物（如全麦面包、五谷稀饭、馒头、饭团）每餐以1~2种全谷食物为主。