戒烟怎样熬过前五日

五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸，并继续巩固已经取得的“战果”。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。

在戒烟过程中，如下建议可供参考两餐之间喝6～8杯水（350ml/杯），促使尼古丁排出体外。饭后立即离开坐席，到户外散步，做深呼吸15～30分钟。不要喝刺激性饮料（如咖啡和酒），改喝牛奶、新鲜果汁。多吃富含维生素c的蔬菜水果，以及维生素b的食物，安定神经、排出尼古丁。