男性饮食完全攻略手册

需要摄入量普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。

进补途径服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

维生素a（vitamina）维生素a具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

需要摄入量一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克。

进补途径半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

推荐菜式●红烧脚圈猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。