每日推荐摄入量5-10微克
过多摄入的副作用长期过量服用会导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。
10.维生素e（生育酚），脂溶性
主要功能增强皮肤的保湿能力，保持皮肤弹性、抗氧化，防止皮肤细胞早衰。有效抵御夏季强烈的日照对皮肤的伤害，防治冻伤、烧伤等
主要食物来源麦胚油、葵花籽、杏仁、芦笋、绿叶蔬菜、奶油、蛋黄、坚果及豆类
每日推荐摄入量14毫克左右
过多摄入的副作用大剂量长期服用会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。女性可引起月经过多或闭经。
11.维生素k1，脂溶性
主要功能维生素k1与维生素a复配可改善因疲劳而引起的黑眼圈
主要食物来源绿叶蔬菜如菠菜卷心菜，肉、蛋、奶、肝脏等
