瘦身的六种营养素

铁质得到补充后，随着精力的日益旺盛，会相应提高健身者的锻炼效率，并能燃烧掉更多的热量，臃肿的腰围由此也变得日渐纤细窈窕。

富含铁质的食物有海蛤、牛肉、虾、火鸡、南瓜子。在补铁的同时还得补充维生素c，因为维生素c能够增强身体吸收铁质的能力。所以，在吃以上含铁质丰富食物的同时，再喝杯橙汁，或来半块葡萄柚，或来一盘西红柿色拉，都会增加铁的吸收。