5/喝果汁，也要测量血糖
饮用自己动手榨的健康鲜果汁时，最好对照一下水果的热量对应表，（一般新鲜水果每200克含蛋白质1克、碳水化合物21克、热量90千卡）同时要检测这种果汁对自己血糖带来的变化，如喝之前测一下血糖，喝后两小时测一下血糖，对比两者，看这种果汁，这个数量，是不是适合自己。这样就可以选出一种最适合自己的水果来榨果汁了。
温馨提示
果汁是由水果鲜榨的，所以，果汁就取代了食用水果的位置。
最好把果汁放在两餐之间作为加餐食用，而且要计算热量交换份。
水果不能代替蔬菜，所以每天最好只喝一杯鲜榨果汁（200克水果左右）。
