鲜为人知吃不胖的12妙招

1、以米饭等五谷类为主食

吃饭配菜，而不是吃菜配饭。

2、牛奶的脂肪可减少

喝牛奶时，选用脱脂奶。如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。

3、可见的脂肪不要吃

吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

4、额外油脂不要加

吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱。吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

5、糕饼点心要节制

通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。