早晚餐喝抗老汤助代谢

作法

1.烧烤竹荚鱼干后捣散，洋葱切丝，韭菜切小段、青蒜斜切，备用。

2.取一汤锅，放入鱼肉、洋葱和青蒜、昆布和适量开水，加热烹煮。

3.汤滚后取出昆布，加入淡味酱油和韭菜后关火盛装于汤碗中，最后放入炒芝麻即可。

说明汤品中的食材含有二烯丙基硫化物，可让血流顺畅，排毒强健身体、保护脑部健康，达到预防身体机能老化的效果，特别适合秋冬食用。每一人份仅63大卡。

晚汤2大蒜橄榄油浓汤（2人份）

材料马铃薯1颗、大蒜3瓣、牛奶360c.c.、盐1/2小匙、橄榄油1小匙、细葱末适量。

作法

1.将马铃薯和大蒜去皮后，装进耐热容器里，包上保鲜膜，放入微波炉中加热，待变软后用饭杓捣碎。

2.将马铃薯和牛奶放入锅中，一边加热，一边充分拌匀，温热后再用盐巴调味。

3.浓汤煮好后，盛装于汤碗中，绕圈淋上橄榄油，洒上细葱末即可。