午后犯困该怎么办？

很多白领职员都有这样的感觉。每次吃完午饭后，脑袋瓜就像缺氧一样，迷迷糊糊的。上眼皮开始打下眼皮。人感到很累。那对于这种午后犯困我们该如何避免呢?下面就来介绍避免午后犯困的一些方法。

一、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

二、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

三、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

四、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。

五、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。