上班族保健 简单小动作轻松实现

对于长期需要伏案工作，缺少锻炼的上班族来说，其实只要花一点点时间，做些简单的动作，就能让你身心更健康，不信你可以看看下面的方法，简单的比打电话叫外卖还轻松!

一、快速热身法

每天早晨起床后，做做这些简单的伸展动作。

1.伸展股二头肌

平躺，屈膝，双脚平踩在地上。抬起右膝靠向胸部，接着把弹性运动带绑在或套在足弓上。左手握住运动带的两端，然后把腿抬向天花板。在增加伸展幅度的同时，请用右手掌压着右大腿。停留30秒后松开。重复做3次，然后换左腿。