四大法则改善睡眠 扭转亚健康状态

亚健康，似乎已经不是什么时髦的名词了，但是人们对它的影响却是比较模糊的。什么样的表现就可以被说成是亚健康。相信大家肯定会想到睡眠不好。睡眠不好可以引发连锁反应：晚上睡不好，睡眠质量差，白天没精神，抵抗力下降，很容易生病。在我们身边不乏很多有睡眠问题的人。失眠似乎特别“钟爱”上班族，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。

一、 【导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁? 】

最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。