2.伸展躯体
对于整天坐在办公桌前的人,这项简单的运动能舒缓背部承受的压力。坐在地板上,屈膝,双脚平放在地上,抬起脚趾头,尽量抬高到只有脚跟接触地面。坐正,背部伸直,延展脊椎。双手放在胫骨上,下巴靠向胸前,然后身体从臀部开始前倾,尽量拉近膝盖,停留2秒钟后松开。重复10次,就可以松弛紧绷的下背部。
3.骨盆调整运动
这项伸展动作可以放松背部肌肉,调整骨盆。屈膝平躺,双脚放在地上。抬起右大腿靠向胸部,双手抓住大腿后侧。右膝尽量靠近胸口,停留2秒钟后放松。重复10次,换左腿。
二、赶走郁闷的心情
4.一星期做3次按摩
用不着找专业人士,只要找朋友或另一半帮忙就行了。有一项针对抑郁的洗肾患者所做的研究显示,让患者一星期做3次按摩,每次只做12分钟,结果他们抑郁的程度比没做按摩的患者来得轻。而针对抑郁孕妇所做的研究,也获得同样的结果。
5.如果早上醒来时心情低落,不妨做呼吸练习
精神紧张是本世纪的一种十分“流行”的亚健康文明病,它是人的机体对现代生活节奏加快及工作紧张等刺激所作
原因春困也是亚健康信号警报人到春天为何会犯困呢?专家认为,春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应
这是因为文眼线会使眼睑板腺开口被“堵”住,使睑板腺分泌脂质减少,从而破坏眼泪质量,直接导致眼表水分蒸
谈健康时,要想到是否存在亚健康状态,处于亚健康状态时,要尽力排除疾病的存在,并采取措施防止向疾病转化
油性头皮屑则与脂溢性皮炎有着莫大的干系,头皮是人体皮脂腺最多的地方之一,也是脂溢性皮炎最容易发的部位
由于租住面积小、缺乏私密空间、卫生环境差以及存在居住安全忧虑等,给租房者身体和心理健康带来严重影响:
专家认为,由于过度劳累酗酒服用免疫抑制剂以及某些疾病等因素导致机体的免疫功能降低,可形成有利于前列腺
如果有面色晦暗,或者萎黄,口唇发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳没有消除,亚健康已经发生,甚至是过劳或
元气不足会造成疲乏无力腰膝酸软语声低懒微言胸闷气短精神不振头晕目眩失眠健忘食欲不振等诸多不适。
上海市精神卫生中心原设立的两个老年人病房已人满为患,医院将再增设一个老年人病房,以接纳更多的患有心理
那么,面对亚健康状态,正确的应对方法是什么?第一,因为人体犹如一架机器,是一个整体,环环相扣,所以切
在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个
由中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团联合发布的这一调查报告称,该人群中有八
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