冬季养生舒缓压力 来杯甘草茶
上班族压力大,长期处在高压环境容易让人变得紧张、焦虑,久而久之,头部、肩颈变得僵硬,最后演变成「紧张性头痛」。中医师指出,「紧张性头痛」又称「肌肉收缩型头痛」,主要为精神压力和姿势不良所造成,常头痛者,食疗养生中可喝白芍甘草茶来镇定情绪、缓解疼痛。
压力带来的血液循环差,容易造成头痛
紧张性头痛是肌肉紧绷,血管受到压迫,造成血液循环不良,进而引起暂时性头盖内的血压异常,导致脑部呈现缺氧的状态,患者会有头部沉重或疼痛的症状。中医师黄慧娟表示,此乃头部的颈椎动脉循环不良所引起,这种紧绷状态多半会合并出现肩膀或颈部痠痛等症状。
缓解上班族压力性头痛 食疗主推白芍和甘草
对于压力造成的紧张性头痛,常见的处理方式可透过热敷、泡澡来缓解肌肉紧绷,消除血管压迫,促进血液循环,进一步改善脑部缺氧引起的头痛。不过,上班族受限于工作时间和环境,无法随性地泡澡或热敷纾压止痛,黄慧娟中医师建议食疗上可透过茶饮的方式来排解不适,炒白芍甘草茶就是一款不错的良方。
白芍味苦酸,主要用于镇痛、镇静、改善头目眩晕等,但因其性质偏寒,做为茶饮需先经炒过,才能适合各种体质。甘草具有消炎解毒、益气补中,以及缓急止痛之功效。混合炒白芍和甘草泡成茶饮,有助于改善因紧张性头痛扰乱生活作息的情况。
食疗茶饮:炒白芍甘草茶
材料:炒白芍2钱、甘草2钱。
作法:以500c.c.的水加入材料煮沸即可饮用。
效用:舒缓肩颈肌肉紧绷、血液循环不良的疼痛。
备注:炒白芍甘草茶具有润燥软便的作用,肠胃功能较虚弱者得先请教医师后再服用。
食疗小贴士:很多上班族都患有紧张性头痛,原因不外乎是生活焦虑、容易紧张、压力过大,但千万不要忘记,整天久坐、使用计算机姿势不良,也会造成紧张性头痛,严重者甚至会有肌肉痠麻、眼睛看不清楚的情况。黄慧娟中医师提醒,如果已有疼痛的感觉,除了透过食补改善,也应寻求医师的协助,对证治疗,才能完全摆脱紧张性头痛的困扰。
疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。
若干朵茉莉花,用开水泡上10分钟即可。功效:醒脑清肝生津、理气消淤解毒。
常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环,从根本防止冻伤和冻疮。
双腿上举,做空蹬自行车,先正向再反向。俯卧,头脚尽量上翘,做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气
洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、
如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果。
如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调,疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
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