减肥时感到饥饿就喝水?
吃饭前喝点水真的会有点饱足感,但不表示都可以长期这样减重,如果天天狂喝水不吃点营养的东西,就算瘦了很多也是不健康的瘦,搞不好代谢差的人更夸张全身肿了一倍,如果喝太多水,尿液就会连我们需要的水分通通排出去,排出水分含有电解质,长期下来就会觉得自己越来越虚弱,而且皮肤也会变得乾巴巴,美女们,千万不要害了自己。
所以减肥时选对水喝对水在正确时间喝水,很重要。喝水能增加的是饱足感但饥饿感也不会消失,如果一感到饿就喝水,这么痛苦的挨饿减肥,等减肥成功后也很容易復胖的。
零热量机能水减肥法?
水有软硬之分,很多好莱坞巨星都采用喝水减肥法,很多市面上贩售标榜纯净的水不一定对身体就是好的,比起完全乾净的水富含矿物质的水对身体反而更好喔。水中含有的矿物质甚多,例如镁、钙、钾、钠,而且水中的离子很小,能让身体马上就吸收,而这些矿物质不单只是帮助排便顺畅而已喔,还能帮你打击脂肪,尤其是温水。镁可以帮助醣类代谢,促进新陈代谢,维持肠胃蠕动,解决便秘问题,钙则是减少脂肪吸收,对减肥超有帮助的。
矿物质较高含量的水又称为「硬水」,硬水较难入口,但镁含量很高,1公升的硬水就含有150mg的镁,而中硬度的水则是喝起来适中,每公升的镁含量大约80-100mg左右,如果是我们平常喝到的水大多是软水,很容易入口但镁含量就较低约70以下而已。含氧量较高的水也能帮你加速体内乳酸分解,消除疲劳,肌肉痠痛时建议可以喝含氧量高的水来帮助解除痠痛,只要肾功能正常就可以选择富含矿物质的水,帮助减肥时事半功倍啰。
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