| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 馒头热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于板球11分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把葱，包菜，肉洗净，切碎，香菇热水泡好切碎，拌匀，放调料，适量盐，油，鸡精，味精，少许凉拌酱油，
2、把面粉，酵母，泡打粉，加水，揉好面，放锅里盖上，
3、大概50分左右，取出再揉下，再放进去，准备好蒸锅，放水，待用
4、面粉发好，开始包，放上蒸
5、这时候已经蒸好。准备取出
6、出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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