| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 缤纷水果蔬菜沙拉热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于做头发144分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料洗净，准备好
2、一部分葡萄剥皮、去籽，一部分保持完整，入碗中
3、芹菜一劈两半，切成小丁
4、哈密瓜切成小丁
5、西红柿只取硬的部位切成小丁，汤汁部分不用
6、切好的材料全部入碗中
7、挤入适量的沙拉酱，拌匀后食用
8、赶快吃吧，酸酸甜甜，美味爽口
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、生津止渴、清热生津等功效；可与黄鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与皮皮虾、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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