| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于倒垃圾37分钟消耗的热量150 | |||||
1、豇豆洗净切段
2、焯水使豇豆全熟
3、大蒜切末
4、用调料表里的调料调成碗汁
5、放油炸香花椒大料，干辣椒
6、调入碗汁，最后拌入刚炸香的油即可，拌匀食用。
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、补肾止泄、止消渴等功效；可与绿豆、鸡肉、木耳搭配；
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