| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米胡萝卜骨头汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于写作业177分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料骨头是从冰箱拿出来的， 所以先散冻，先后用开水煮出血沫
2、玉米切段胡萝卜切滚刀
3、骨头用热水煮后，把血沫先干净
4、所有材料放入压力锅盆里，加入适量的水
5、电压力锅 炖20分钟就好砂锅要40分钟左右
6、熟后放盐就可以了
7、盛一碗开始享受美食啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与大豆、鸡蛋、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、利尿等功效；可与西兰花、比目鱼、香菇搭配；与白萝卜、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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