| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 绿翡翠热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于有氧拳击操8分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料，葱花，蒜，莴苣。
2、把蒜捣成泥（切记，是泥哦，很碎很碎的。）我们来调酱料：油辣椒两勺，蒜泥，香油5滴，葱花一小把，盐少许，生抽4勺，味精少许，最后放半勺糖。秘密就在糖上面，放少许糖才好吃）
3、把莴苣切薄片，很薄很薄。尽量动用你的刀工。然后在冰水里泡一会儿。这样口感就会很脆
4、最后摆盘，吃的时候沾酱料吃。（不要把酱料倒进去哦，久了就会影响口感）
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利尿通乳、镇痛、清热利尿等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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