香菇油菜汇鹌鹑的热量和减肥功效

1、鹌鹑蛋我是已经卤好了，去壳

2、辣椒和大蒜切好，备用

3、配菜，分别焯水，

4、锅里面放入菜籽油和亚麻籽油，放入俩种油对身体好，放入辣椒和蒜翻炒出香味

5、放入香菇，反复翻炒，放入2克食盐。

6、等香菇出香味，放入焯水滴油菜，反复翻炒，

7、放入盐巴，翻炒。

8、放入适量酱油

9、等菜品上色，放入鹌鹑蛋，稍微翻炒就可以出国摆盘壳，把油菜得根摆在四周，油菜叶子和香菇摆中间，鹌鹑蛋放入油菜根周围就好了，辣椒放入中间点缀就行啦，味道不错。