| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 虾蟹蒸玉米面热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于垒球78分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米面条，非常好的粗粮之一泡上几个小时
2、沥干水份后，加上蔬菜粉
3、双盖的正蟹
4、上盖是硬的，下盖是软的
5、软盖可以对折
6、跟虾一起码好，淋上两勺豉油，开水上锅蒸壳红好即可。出锅前烧热油淋上，把鲜味再次激发出来。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、降血压、通络止痛等功效；可与燕麦片、丝瓜、韭菜花搭配；与芹菜、橙子、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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