| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 橄榄菜煎小土豆热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于种草114分钟消耗的热量150 | |||||
1、小土豆清洗干净、上笼蒸熟
2、去皮。锅中放少许油，放入土豆煎
3、把土豆煎的表面金黄
4、就是用这种盒装的橄榄菜
5、放入橄榄菜
6、翻炒均匀
7、煎到土豆把橄榄菜中的油份吸收就可以了
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、降血压、促进消化等功效；可与空心菜搭配；
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