| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 香蒸鱼热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于堆木头133分钟消耗的热量300 | |||||
1、再放上鱼，在撒点盐倒点酱油，放上葱段和豆豉，腌制5分钟
2、最后把整盘鱼放上蒸锅大火蒸十分钟即可出锅
3、再放上鱼，在撒点盐倒点酱油，放上葱段和豆豉，腌制5分钟
4、最后把整盘鱼放上蒸锅大火蒸十分钟即可出锅
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、壮骨、降血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热透疹、伤寒寒热、胸闷烦呕等功效；可与鸭肉、大葱、鸭翅搭配；
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