| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻粉 | 克 | 684千卡 | 570千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 花式汤圆热量/卡路里1767千卡 | |||
 热量1767千卡,相当于登山摩托208分钟消耗的热量510 | |||||
1、称取糯米粉。
2、加入开水，并用筷子搅拌。
3、揉成面团。
4、分成4份面团，其中3份分别揉入红曲粉、抹茶粉、可可粉。
5、糯米皮15g每个，芝麻馅10g每个，包起。
6、揉成圆。
7、表面沾上面粉。
8、图为做好的汤圆，食用的话，水煮沸，放入汤圆，煮至浮起即熟。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、止虚汗等功效；可与枣、莲藕、桂花搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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