| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 香煎土司热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于开车722分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料大集合！
2、把青椒，胡萝卜还有火腿切碎备用！分开装是因为青椒胡萝卜要过油！
3、土司中间挖空！
4、青椒和胡萝卜过油！记得加一点盐！
5、小火融化黄油，把挖好的面包放进去！
6、中间加鸡蛋！
7、把炒好的青椒胡萝卜和火腿加进去！铺匀！小火煎一会儿翻面！
8、翻面后不要煎太久！就可以出锅啦！
9、切开方便吃！淋上沙拉酱！配上营养满分的牛奶！开吃！！！！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与茼蒿、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与黄豆、北极虾、桂圆搭配；与豆奶、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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