| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 白菜皮蛋肉丝粥热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于上下蹲244分钟消耗的热量240 | |||||
1、大白菜2片切片，猪肉切丝，皮蛋切块。
2、淘米洗净，加水，把材料都加入电饭煲中，按 煮粥 键。
3、坐等美味的皮蛋瘦肉粥~~~盛出来以后，可以根据自己的口味再加调味料。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增强抵抗力等功效；可与栗子、鳜鱼、瘦肉搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、中和胃酸、润喉等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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