| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 瘦肉炒秋葵热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于化妆230分钟消耗的热量120 | |||||
1、瘦肉洗干净，切好，用油、盐、生抽和鱼露腌制十分钟！
2、这是买回来的秋葵，洗干净！
3、煮锅放适量水，煮开，秋葵放下去煮会儿！
4、把秋葵夹起来，切成块，备用！
5、炒锅热油，把瘦肉倒入炒锅，爆炒瘦肉！
6、瘦肉差不多炒好后，把秋葵倒入炒锅，和瘦肉一起爆炒！
7、炒好啦，可以装碟啦！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、补肾气等功效；可与茄子、鸡蛋、藕搭配；与雪梨、乌梅、红豆相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、增加食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
