| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜炒肉热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于循环训练6分钟消耗的热量480 | |||||
1、苦瓜斜刀切成片
2、把肉切成和苦瓜差不多大小状
3、倒入适量的油，把肉炒熟
4、苦瓜倒入锅内，炒上3分钟就OK了
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋肝明目、抗癌等功效；可与鸡蛋、圆茄子、小米搭配；与猪骨、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
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