| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 800千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于缝衣服533分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材，家里有的大料还可以再加一点我又加了几个干辣椒
2、用纱布将调料包起来备用
3、锅内加入没过鹌鹑蛋的水，加入两大勺老抽，适量的盐，下入料包以及鹌鹑蛋，大火煮开
4、待水开后，捞出鹌鹑蛋，敲碎外壳，小火慢煮20分钟
5、20分钟后，关火，盛出放一边浸泡3个小时左右就可以了
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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