| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 香橙苦瓜汁热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于吃东西57分钟消耗的热量90 | |||||
1、苦瓜 > 切成薄片， 柳橙 > 榨成汁 ，冰块 > 12块 ，蜂蜜 > 适量 。
2、将苦瓜 ，橙汁，冰块顺序倒入（喜爱甜一点加上蜂蜜（或糖）），盖上盖子，按上开关 。
3、打至苦瓜 ，橙汁，冰块 ，蜂蜜融合即可 。
4、打汁完成 。
5、将备用冰镇过得杯子取出 ，倒入即可 。（事前将杯子放在冰箱里30分钟至一个小时冰镇即可）
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗菌、滋肝明目等功效；可与鸭蛋、芦笋、青椒搭配；与猪小排、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治皮炎、治烫伤等功效；
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