| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 绿豆白凉粉热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于划艇53分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材。
2、绿豆洗净下锅煮熟。
3、白凉粉加入150ML冷水和开。
4、另取1100ML清水烧开，加入冰糖化开
5、加入煮熟的绿豆。
6、边倒入和开的白凉粉，边搅动。
7、再次煮开后，倒入容器里冷却即可。
8、切块即可食用。
9、倒入模具里做出来的造型更漂亮。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗过敏、利尿等功效；可与西瓜、百合、燕麦搭配；与紫米、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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