| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 银耳菊花糖水热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于背包旅行4分钟消耗的热量420 | |||||
1、所需材料；
2、银耳浸泡三四个小时，中间换两三次水；
3、浸泡好的银耳去蒂撕小朵；
4、锅中加水4碗烧开，下银耳和菊花，大火转小火煮15分钟；
5、然后下片糖再煮10分钟即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、强精等功效；可与苹果、鸡蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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