| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 香蕉蔓樾莓马芬热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于开车244分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料图。
2、香蕉去皮压成香蕉泥，有小颗粒也无妨。
3、鸡蛋磕入大碗中，加糖搅拌至糖完全融化。
4、加入油，充分打匀。
5、加入香蕉泥，打匀。
6、低粉筛入香蕉蛋糊中。
7、上下法轻轻拌匀。
8、加入蔓樾莓干拌匀。
9、用小勺舀入马芬杯中。
10、入预热好的烤箱中，180度，中层，上下火，烤约15分钟即可。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、桂圆、海虾搭配；与红薯、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、聪耳、生津止渴等功效；可与川贝母、苹果、国光苹果搭配；与酸奶、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
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