| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 紫薯土豆泥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于吃东西194分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料备好。
2、土豆和紫薯都去皮切薄片洗净。
3、坐锅烧水，放蒸格，把洗净的土豆和紫薯分开放上去隔水蒸熟。
4、蒸熟之后在土豆和紫薯里面都挤一点炼奶。用勺子捣成泥。
5、均匀的放在月饼模里面。
6、扣出来即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、减肥等功效；可与大米、芹菜、牛奶搭配；与西红柿、玉米、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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