| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 花朵蛋炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于高尔夫球73分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好青椒,胡萝卜,洋葱等切成小丁.
2、油热后,先炒好胡萝卜
3、接着放入青椒丁同炒
4、最后放入洋葱末同炒,加入盐翻炒至熟
5、装盘,把煮熟的鹌鹑蛋对半切开百出花瓣的形状,一份香喷喷的花朵炒饭出来了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、促消化等功效；可与狗肉、西瓜、西兰花搭配；与杏、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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