| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 面包糠热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于现代舞110分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料。
2、将吐司切成小方块。
3、放到烤盘里铺开。
4、烤箱180度，烤20分钟，中间翻动几次。
5、将吐司块均匀烤至酥脆。
6、待自然冷却后放入料理机打碎成粉末。
7、将磨好的面包糠用筛子过筛一下，粗粒的再放进磨一次即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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