| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 自制西瓜奶昔热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于跑步机26分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：一牙西瓜和一包牛奶
2、将西瓜用料理机打碎后，加入全部牛奶，并再加入少量白糖或蜂蜜，然后再次加入料理机打碎。
3、将其打匀后便可倒入杯中，加入少量冰块便可以美美的享用了~
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清肺润肺、生津止渴等功效；可与绿豆、鳝鱼、芹菜搭配；与海虾、粽子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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