| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 美味南瓜糊热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于按摩54分钟消耗的热量240 | |||||
1、用料
2、大米洗净沥水
3、倒入碗中，加水浸泡2小时以上
4、南瓜洗净去皮
5、切成豆丁大小
6、取用一杯
7、大米倒入豆浆机中
8、加入南瓜丁
9、加入清水
10、水面不超过最高水位线
11、装机头
12、全营养功能打浆
13、打浆结束
14、倒出饮用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与火腿、赤小豆、鲈鱼搭配；与黄鳝、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、养胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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