| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 姜米炒青菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于搬东西24分钟消耗的热量150 | |||||
1、大头青洗净，菜根和菜叶分开切段，生姜去皮切碎末，海米泡发。
2、炒锅到油，放入生姜米炒出香味。
3、放入海米炒香。
4、放入菜根翻炒2分钟。
5、把菜叶放入翻炒变软。
6、加盐，鸡精即好。
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、大葱、丝瓜搭配；与黄豆、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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