| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 豆皮生菜卷热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于玩游戏170分钟消耗的热量340 | |||||
1、先准备好两款主料：一张豆腐皮，一棵生菜。
2、豆腐皮入开水焯烫大约五分钟，切去边缘。
3、切成大小均等的六份。
4、生菜洗净，放在豆腐皮上，从一端卷起。
5、这是卷好的豆皮卷。
6、韭菜叶在开水中焯几秒钟取出，用凉水过一下，绑在豆皮卷上。其他几份豆皮卷也依次做好。
7、装饰入盘。配上黄豆酱或你喜欢的其他蘸料，美美地享用吧！
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、保护心脏、养胃等功效；可与肉末、白菜梗、白菜搭配；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、促进消化等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有催乳、减少骨丢失、预防癌症等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
