| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 甜菜红豆馅面包热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于拳击35分钟消耗的热量360 | |||||
1、除了红豆沙以外的其他材料放入面包机混合成面团
2、面团一发完成后取出分4份，每份擀开放红豆沙馅
3、卷好后擀开转90°再卷一次
4、依次将4个面团加馅后放回面包机
5、二发完成后开始烘焙
6、烤好后倒出来放凉
7、烤好后撕开吃
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、通乳下胎等功效；可与南瓜、黑米、鲫鱼搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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